shallwediscuss

للعناية ببشرتك ليلا 2010/04/07

فيما يلي اورد مجموعة من النصائح للحفاظ على بشرتك ليلا:

1- حاولي ان تنامي على ظهرك. فالنوم على البطن أو على نفس الجانب كل ليلة يسبب ظهور تجاعيد دائمة في الجلد، وإذا كنت لا تستطيعين النوم على ظهرك فنامي على وسادة من الحرير ، لأن الحرير يمنع تكون التجاعيد.

2- ارفعي رأسك. بوضع الوسائد تحت رأسك لتجنب انتفاخ العيون، رفع الرأس اعلى من مستوى الصدر، يمنع تراكم السوائل في الوجه. (المزيد…)

تقنيات طبيعية وغير سامة لتعطير المنزل 2010/02/14

استعملي أوراق الأزهار المجففة لتعطير المنزل

خوله مناصرة
هذه مجموعة من التقنيات البسيطة للتخلص من الروائح غير المستحبة وتعطير جو المنزل:

1- فتح النوافذ والأبواب لمدة 15-30 دقيقة لتهوية المنزل.

2- ضعي الخل في عدة اطباق صغيرة ووزعيها في انحاء المطبخ للتخلص من رائحة الطبخ والقلي.

4- اغلي القرفة والقرنفل مع الماء لتعطير جو المنزل.

5- رشي نصف كوب من البوراكس داخل سلة المهملات لمنع نمو البكتيريا والعفن التي تسبب الروائح الكريهة. (المزيد…)

سقوط الرموش، ما هي أسبابه؟ 2010/01/21

خوله مناصرة
ينتج سقوط الرموش عن عدة أسباب منها:

1- الثعلبة البقعية: من اعراضها سقوط الرموش وشعر الرأس وتكوُن بقع خالية من الشعر في الرأس وسببها مهاجمة جهاز المناعة في الجسم لبصيلات الشعر.

2- نقص افراز الغدة الدرقية والاضطرابات الهرمونية الأخرى، وأمراض المناعة الذاتية مثل الحمى الذؤابية.

3- اضطرابات التغذية مثل نقص البروتين أو سوء التغذية الحاد. او اتباع حمية قليلة السعرات الحرارية.

4- امراض التغذية مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي. (المزيد…)

لصحة شعرك وجماله اختاري الأغذية الصحية المناسبة 2009/10/09

خوله مناصرة
إن إتباع نظام غذائي متوازن يساعد على الحفاظ على شعر صحي وجميل، وينصح خبراء التغذية والصحة بتضمين بعض الأطعمة التي تحتوي على أهم العناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر ونموه مثل: البروتينات، فيتامين أ، فيتامين ب، فيتامين د، فيتامين ج، فيتامين هـ، الحديد، الكالسيوم، اليود، الكبريت، الزنك، النحاس، ومن هذه الأطعمة أورد ما يلي:

* سمك السلمون
غني بالأحماض الدهنية اوميجا 3 ، وفيتامين ب 12، والحديد. ومصدر بروتين عالي الجودة. أما الأشخاص الذين لا يحبون السمك، فيمكنهم الاستعاضة عنه بإضافة 1-2 ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان إلى الطعام يومياً. اوميغا 3 ضروري لحماية فروة الرأس من الجفاف، ويمنح الشعر لمعاناً طبيعياً.
(المزيد…)

الأظافر الهشة: مشكلة يمكنك التعامل معها 2009/10/04

خوله مناصرة
هناك عدة أسباب تؤدي الى ضعف الأظافر وهشاشتها مثل: الأعمال المنزلية، والتعرض الدائم للماء ومواد التظيف، وعوامل الطقس، كذلك فإن عامل السن يلعب دورا مهما، فبعد سن الخامسة والثلاثين تصبح الأظافر اكثر هشاشة.
تتمد الأظافر عندما تمتص الماء اثناء القيم بالعمال المنزلية او السباحة او الاستحمام ، ثم تتقلص عندما تجف. وكلما تعرضت للماء اكثر زاد تمددها وتقلصها مما يضعفها، وفيما يلي بعض النصائح لحماية اظافرك وتقويتها لتتحمل العوامل المختلفة التي تسبب هشاشتها:

البيوتين عنصر غذائي مهم يقوي الأظافر ويمنع تكسرها وتشققها حيث يتم امتصاصه من الأغذية، ليساهم في نمو الأظافر وتقويتها، يقول د. ريتشارد ك. شير، أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس قسم مسمار في جامعة كولومبيا: القرنبيط يعتبر مصدرا غنيا للبيوتين، وكذلك البقول مثل: الفول السوداني، والعدس. وأظهرت إحدى الدراسات أن الناس الذين يستهلكون 2،500 ميكروغرام (2.5 مليغرام) من البيوتين يوميا يلاحظون زيادة في سماكة الأظافر بعد ستة أشهر. واذا لم يحصل الشخص على كفايته من البيوتين من الغذاء فيمكن الحصول عليه بتناول مكملاته الغذائية. (المزيد…)

مشكلات المـرأة العامـلـة 2009/09/02

خوله مناصرة
لقد بدأت النساء اللواتي اعتدن ممارسة الدور التقليدي للمرأة بالجلوس في المنزل وإنجاب الأطفال والعناية بهم ينشطن في الحياة العملية. إلا أن المسؤوليات المنزلية لا تزال قائمة على أكتاف النساء. ويعتبر تحقيق التوازن بين العمل، والبيت (الزوج والأطفال) وذاتها التحدي الأكبر لعمل المرأة كما أن سعى المرأة جاهدة لتحمل وتنفيذ جميع المسؤوليات الملقاة على عاتقها في البيت والعمل بالتمام والكمال يجعلها فريسة الإحباط والتعب والشقاء. حيث يؤدي التعارض بين الأدوار المختلفة إلى نشوء علاقات متوترة، وتدهور الصحة البدنية، والغضب، والعدوانية، والقلق، والاكتئاب. فتحاول المرأة جاهدة التغلب على التوتر بلا طائل.
إن اكبر كوابيس المرأة العاملة هو الحيرة بين خططها لتطوير مهنتها والتقدم فيها، ورغبتها الأبدية كامرأة بأن تكون أما، فالخوف من أن وجود الطفل قد يعطل مسارها الوظيفي، والقلق من عدم التمكن من تحقيق التوازن السليم بين العمل والأطفال والزوج. يقابله الخوف من ضياع فرصة الزواج وإنجاب الأطفال وبناء الأسرة.
ولا يحتاج المرء للتضحية من أجل تحقيق توازن بين العمل والمنزل. بل يحتاج إلى طريقة للتوفيق بين الجانبين، فيجب أولا ضبط كل العناصر التي تشكل حياتنا والتعامل معها بعقلانية ومهارة. فبدلا من زيادة مستوى التوتر بالشكوى، فيتحتم على المرأة اتخاذ التدابير اللازمة لوضع خطط وبرامج فعالة.
إن عمل المرأة مهمة صعبة للغاية فالنساء -غالبا- أشد توقا إلى الكمال وأكثر قلقا بشأن التفاصيل. وعندما تجتمع هذه الخصائص مع الظروف الصعبة أصلا، فإن هذا يزيد من مستوى التوتر. وخصوصا بعد أن تصبح أما، والمرأة تضحي بنفسها لمواكبة كل شيء. كالتفكير نيابة عن الآخرين، وخاصة الزوج والأطفال، والمبالغة في وضع الخطط للآخرين، مما يجعل حياة المرأة أكثر صعوبة ومعاناة. وقد يكون من المفيد التخلي عن السيطرة عندما يكون ذلك ممكنا. (المزيد…)

نصائح لترطيب البشرة الجافة 2009/07/31

خوله مناصرة
يظهر جفاف الجلد الأحيان على السيقان واليدين وجانبي البطن. وشيوعا في الفترات التي يسود فيها الجو قليل الرطوبة، وهو وراثي عند البعض. ولحسن الحظ، فإن معظم حالات الجلد الجاف الناتجة عن العوامل البيئية يمكن السيطرة عليها كليا أو جزئيا. وتشمل التعرض للجو الحار والبارد المنخفض الرطوبة، أو تكرار الحمام .

البشرة الجافة تحتاج إلى عناية اكبر من أنواع البشرة الأخرى. لذلك ينصح بإجراء ما يلي مرة أو مرتين أسبوعيا، حتى تستعيد البشرة رطوبتها:
1- استخدام مقشر لطيف للبشرة تدلك البشرة بحركات دائرية، مع التركيز على منطقة الأنف والجبهة. بعض أنواع المقشرات تسبب جفاف البشرة لذا تشطف البشرة جيدا.
2- تنظف البشرة بمنظف حليبي، لأن ذلك يساعد على التنظيف العميق، وليس تلميع البشرة وإزالة الخلايا الميتة. وتمسح البشرة بقطعة قطن.
3- يغسل الوجه بالماء البارد لإزالة أي مواد عالقة بالبشرة، “التونر” لا يستعمل للبشرة الجافة لأنه يزيد من جفافها. ولا تجفف البشرة تماما
4- يدهن القناع المرطب على الوجه، ويترك لمدة 1- – 15 دقيقة، ثم يشطف، ويترك الوجه رطبا.
5- يدهن الوجه بالكريم المرطب الخاص، وأفضل طريقة لعمل ذلك هو التربيت على البشرة برؤوس الأصابع لأن ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية في بشرة الوجه. (المزيد…)

استخدامات منزلية لفلاتر القهوة 2009/07/08

خوله مناصرة
منذ حوالى 100 عام ، قامت ربة منزل الألمانية اسمها مليتا بنتز بثقب قاع وعاء من النحاس الأصفر ، وغطته بورق النشاف، صانعة اول (مُرشح) فلتر قهوة وبعد قرن من الزمان، لا زلنا نستخدم نسخة مطورة من تصميم مليتا، فلاتر القهوة لا تذوب في الماء لأنها تتحمل الرطوبة والبلل ، وذلك بسبب الألياف التي تصنع منها. كما تسمح بتدفق المواد السائلة بسهوله بواسطة عملية الترشيح.

ماذا يمكن ان تستفيدي من فلاتر القهوة في المنزل؟</ (المزيد…)

استعمالات منزلية لزيت الزيتون 2009/07/03

خوله مناصرة
زيت الزيتون مادة جيدة للتزييت والتشحيم لأن جزيئاته تنزلق بسهولة عن بعضها البعض، مما يساعد على التغلب على الاحتكاك بين الاجسام الصلبة. حيث يمكن لطبقة رقيقة منه ان تملأ الثقوب المجهرية في الأسطح الخشنة، مما يجعلها تبدو براقة ومصقولة.

فكيف يمكنك الاستفادة من زيت الزيتون في البيت، عدا عن استخدامه كمادة غذائية غنية بالعناصر الغذائية.

1. زيت الزيتون يمكن أن يوفر حلاقة اسهل عندما يستخدم بدلا من كريم الحلاقة.

2. يلمع أواني الستينلس ستيل والكروم . بعض مواد التنظيف، مثل الأمونيا، يمكن ان تذهب بلمعة الاواني المصنوعة من االفولاذ الذي لا يصدأ ، والكروم، وحتى قد تسبب تآكلها. استعملي زيت الزيتون كملمع آمن وفعال . (المزيد…)