shallwediscuss

أسباب مستغربة تجعلك سعيدا! 2013/01/05

د. خوله مناصرة– اعتقد الناس دائما على أسباب معينة تؤدي الى الشعور بالسعادة مثل: الاجتماع بالأصدقاء والأحبة، ممارسة الرياضة، السفر والرحلات وغير ذلك من الأسباب المعروفة للجميع.

الأبحاث العلمية الحديثة تشير الى ان هناك أسبابا أخرى غير متوقعة وقد تكون مستغربة للشعور بالسعادة، وسألقي الضوء في هذه العجالة على مجموعة من هذه الأسباب: (المزيد…)

هل الرجل فقط هو الشخص العقلاني؟ 2012/12/07

د.خوله مناصرة – يقول فرويد: “تركيبتهن البنيوية قدرهن” في معرض حديثه عن النساء.

وأتساءل هنا عن مدى صحة هذه المقولة، هل صحيح أن الرجل قادر على إخضاع جسده مستخدما عقله، بينما تفتقر المرأة لهذه المهارة أو المقدرة بسبب النقص في عقلها، وبالتالي تصبح غير قادرة على التحكم بنفسها، وتصبح أداة تتلاعب بها عواطفها وتقلبات مزاجها. وبالتالي لا بد من وجود سيطرة فاعلة تحكمها ألا وهي قوة الرجل العقلاني. (المزيد…)

كيف أميّز الأصدقاء الحقيقيين? 2012/11/23

د. خوله مناصرة – الصديق وقت الضيق، مثل موجود لدى كل شعوب الأرض بمختلف لغاتهم، والناس يظهر معدنهم الحقيقي عندما تحتاجهم، ولا شك انك سمعت أو عشت تجربة عن أصدقاء اختفوا في وقت الحاجة، فكيف تستطيع أن تعرف أن الأشخاص الذين ترافقهم أصدقاء حقيقيين أم لا؟

كم مرة واجهت حقيقة أن من تعتبره صديقك يحرض الآخرين عليك، أو يتحدث مع الآخرين عنك في غيابك بما يسؤوك؟ أو تصرف في مواقف معينة كأنه لا يعرفك. لا شك أن هذا مؤلم وجارح.

الصديق المزيف ليس صديقك، انه نوع من الناس قد تلتقيه بالصدفة وتصبحان أصدقاء، ربما كان يبحث عن الاهتمام، أو الشعبية، أو انتماءك إليه، أو مالك، أو أي صديق بغض النظر عن صفاته، لذلك لا بد أن تميز مثل هذا النوع من الأصدقاء ومنع هذه الصداقة. (المزيد…)

صراع التوقعات بين الرجل والمرأة 2012/11/07

د.خوله مناصرة – يعتبر صراع التوقعات، والخلاف على أسلوب التعامل، أهم مصادر الخلافات الزوجية، فيتوقع الزوج من زوجته أن تكون في خدمته ورهن إشارته، أو تتوقع الزوجة من زوجها أن يعاملها كملكة متوجة يفعل كل شيء من أجل سعادتها ودلالها. وهذا ناتج عن انعدام النظرة الواقعية إلى الحياة الزوجية بجمالياتها واشكالياتها، فكل طرف يتوقع أن يشعر بالسعادة بسهولة ومن دون ثمن. (المزيد…)

كيف تكون محاورا ناجحا؟ 2012/08/13

خوله مناصرة – يواجه الكثير من الناس مشكلة عندما يتحاورون، ويكتشفون أنهم غير مقنعين في نقاشهم مع الأصدقاء أو زملاء العمل، وقد يظهرون ميولا انسحابية من أي حوار بسبب عدم قدرتهم على متابعته والإدلاء بآراء تلفت انتباه الآخرين وتستحق احترامهم. فإذا كنت من هذا النوع فهذه بعض المفاتيح التي تساعد على التغير إلى شخص مقنع وقادر على الحوار والإمساك بزمام الأمور أثناء النقاش.

كيف تعزز احترامك وتقديرك لذاتك؟ 2012/08/11

نصائح لاستعادة ثقة شخص فقد الثقة بك 2012/08/09

د. خوله مناصرة

كيف تحافظ على ايجابيتك في عالم متوتر؟ 2012/07/30

د.خوله مناصرة – مر العالم خلال السنوات القليلة الماضية بفترات عصيبة، وانعكس هذا الأمر على معظم الناس في عالمنا العربي، فأخبار ثورات الربيع العربي، وقصص القتل والموت والدمار والنزوح، جعلنا جميعا نتسمر أمام شاشات التلفاز لساعات طويلة نتابع آخر التطورات، يلفنا الحزن لرؤية مشـاهد العنف والقتل، ويسيطر علينا القلق والتوتر بسبب الخوف من المجهول وما تخبؤه الأيام القادمة. فالعنف والكراهية تلف الكون، والأزمة الاقتصادية العالمية تطحن الجميع.

كلها تحديات تواجهنا جميعا، تؤثر على نفسياتنا وعقولنا، فمعظمنا يعاني من حالات إحباط وتراجع في الأداء، كما انتشرت حالات الشرود والتوهان وعدم التركيز وحتى الاكتئاب بشكل واسع.

فكيف يمكنك أن تحافظ على توازنك، وتواجه هذا الكم الكبير من التحديات والمشاكل، وتحتفظ بايجابيتك في عالم يغرق في التشاؤم؟

* اشغل نفسك، واخرج من المنزل ولا تقضي جل وقتك في متابعة الأخبار.

* لا تكرس كل جلساتك لمناقشة آخر المستجدات والأحداث، بل أحط نفسك بأشخاص ايجابيين، فكل إنسان يتأثر بالأشخاص المحيطين به وغالبا ما ينعكس مزاجهم وحالتهم النفسية عليه، جدد في نوعية النشاطات التي تمارسها بصحبة العائلة والأصدقاء، وحاول أن تقضي معهم وقتا ممتعا بعيدا عن المشاعر السلبية.

* فكر بالأشياء الجميلة في حياتك، وبالانجازات التي حققتها، وكن ممتنا لأنك تتمتع بصحة جيدة، وبوجود أسرتك وأصدقائك قريبين منك، وشارك الأهل والأصدقاء الأفكار والأمور التي تدعو للشكر والامتنان.

* عندما تضع خطتك لقضاء يومك ضمنها القيام بنشاط ايجابي مميز يمنحك شعورا داخليا جميلا تشعر فيه بجمال الحياة، ويعزز ثقتك بنفسك وبأهمية دورك في الحياة، فأنت من يستطيع أن يحدد هذا النوع من النشاط طبقا لميولك وتوجهاتك في الحياة. وقد يكون هذا الفعل مجرد مكالمة هاتفية مع صديق قديم لم تره منذ زمن، أو الاستماع للموسيقى، أو الاعتناء بالحديقة، أو القيام بعمل تطوعي.

الفضولي: كيف تتعامل معه، وكيف يتخلص من فضوله؟ 2012/07/20

د. خوله مناصرة

الفضول يعني حب المعرفة وهي صفة مستحبة ما دامت دافعا للإنسان للتعلم والمعرفة لما هو جديد وغريب، ومما يمكنه من تطوير ذاته وزيادة مهاراته.

 أما عندما يتجاوز هذه الحدود، يصبح طبعا مقيتا يدفع الشخص للتدخل في خصوصيات الآخرين، وزج نفسه فيما يعنيه ولا يعنيه، حتى يضع نفسه ويضع الآخرين في مواقف محرجة وقد تتطور فتصبح جارحة ومؤلمة.

 يتسبب الفضول عند الإنسان نتيجة أخطاء تربوية في الصغر، حيث لا يضع الأهل حدودا لكل شيء، ولا يعلمون الطفل احترام خصوصيات الآخرين، أو قد يكون احد الوالدين أو كلاهما فضوليا فيقلده الأطفال وينشئوا على هذا الطبع.

فإذا كنت شخصا فضوليا أو لديك ميولا فضولية أنصحك بما يلي:

1- العد للعشرة قبل أن تتدخل في حديث بين اثنين، أو تسـأل شخصاً سؤالاً شخصياً، قد تستهين بهذه النصيحة، لكن تأكد بأنك ما أن تصل إلى الرقم 10 ستجد انك تراجعت عن سلوكك المتطفل.

2- فكر قبل أن تتصرف أي تصرف بالمواقف المحرجة التي سبق أن وقعت بها سابقا بسبب فضولك.

3- لا تقسُ كثيرا على نفسك، ولا تؤنبها كثيراً كلما مارست سلوكاً فضولياً، لكن اجعل من كل تجربة فرصة لك لتتعلم من أخطاءك.

4- لا تعتقد أن تقبل البعض لفضولك يعني أن ذلك أمر طبيعي ومقبول، فكثير من الناس يتصفون بالخجل أو مراعون للمشاعر فلا يصدوك بقسوة.

5- اجعل مثلك الأعلى احد الأشخاص المحيطين بك الذين يحترمون خصوصيات الآخرين وحاول أن تتعلم منه السلوك الأمثل في المواقف المختلفة.

6- اشغل وقتك بهواية مفيدة بحيث لا تعاني من الفراغ الذي يمنحك الكثير من الوقت لمراقبة شؤون الآخرين والتدخل فيما لا يعنيك.

7- تخيل ما يقوله الآخرون عنك في غيابك من كلام يسوؤك. وانك مستقبلاً ستتعرض للإقصاء من الأصدقاء والأقارب بسبب هذا السلوك.

كيف تتعامل مع الشخص الفضولي؟

هناك عدة طرق يتعامل بها الناس مع الشخص الفضولي:

1-   الزجر العنيف أو المهذب.

2-   الخجل والسماح له بتجاوز الخطوط الحمراء وتزويده بما يريد من معلومات.

3-   التحايل والتهرب وإعطاء معلومات مزيفة.

وللتعامل مع الشخص الفضولي أنصحك بما يلي:

1-   تعامل مع الفضولي كشخص بحاجة لمساعدتك لتخليصه من فضوله، فبعض الفضوليين لا يعرف مدى استياء الآخرين منهم، وبعضهم يعرف لكنه لا يستطيع كبح جماح فضوله.

2-   كن صريحاً وواضحاً معه، فخجلك ومسايرته لن يفيده، بل سيجعله يتمادى في سلوكه.

3-   اطلب منه بحزم ولكن بلطف ومرح بالتزام حدوده وعدم التدخل فيما لا يعنيه.

4-   عزز سلوكه الايجابي بإظهار التقدير  لسلوكه عندما يحترم خصوصيـات الآخرين.

5-   احرص على عدم جرح مشاعره بقسوة عندما يخطئ، ويمكنك الاستعانة بحكايات عن سلوكيات سلبية لأشخاص آخرين، وردود أفعال الناس تجاهها، على سبيل العبرة والاعتبار بطريقة غير مباشرة.

6-    عدم إتاحة الفرصة له لممارسة هوايته، فمثلا إذا كان يتنصت على مكالماتك الهاتفية تجنب التحدث أمامه، أو كان يراقب شاشة جهاز الكمبيوتر أغلق الشاشة أمامه.

من هو النرجسي، وكيف تتعامل معه؟ 2012/07/09

د. خوله مناصرة – يعتقد النرجسي انه أفضل من الناس الذين يبدون له ضعفاء، عاجزين فاشلين. فشل معظمهم تحقيق النجاح، ويعاني أغلبهم من الاكتئاب ومنهم من لا يعرف إلى أين تأخذهم الحياة.
وهو لا يحب الناس ويجب أن يكون فوقهم ويتفوق عليهم، ويحصل على كل الاهتمام.