Posted by shallwediscuss in Uncategorized.
Tags: المرأة, الثديين, ترهل الثدي, صحة
هل تعانين من مشكلة ترهل ثدييك؟
هذه بعض الأسباب التي تجعل ثدييك رخوين ومترهلين
خلص باحثون من جامعة لوند في السويد في إحدى الدراسات المتعلقة بسرطان الثدي إلى أن القهوة تؤثر على ثدييك.
تقول الدراسات أن ثلاثة فناجين قهوة في اليوم تكفي وعلى مدار فترة زمنية طويلة لجعل ثدييك ينكمشان ويفقدان تماسكهما.
فيتامين (ج) مسؤول عن بناء الأنسجة المرنة وإنتاج الكولاجين وهذا هو السبب في أنه مهم للغاية لجسمك.
التدخين يؤثر على صدرك. والسبب هو أنه يكسر الأنسجة المرنة والكولاجين في الثدي .
عندما نفقد الوزن، فإننا نفقد أيضًا الدهون والأنسجة المرنة، وبالتالي يصبح الثديين مترهلين.
وفقًا لدراسة احصائية، فإن 80٪ من النساء لا يعرفن الحجم الحقيقي لحجمهن. يمكن أن يؤثر الحجم الخاطئ على تماسك الثديين.
6. عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية عضلات الصدر بالاضافة الى مساج بزيوت مغذية لبشرة الثدي مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
Posted by shallwediscuss in Uncategorized, شؤون نسائية.
Tags: كهرباء ساكنة، خل، بوراكس
د. خوله مناصرة- هناك عدة طرق يمكن اللجوء اليها للتخلص من الكهرباء الساكنة التي تسبب التصاق الملابس (المصنوعة من خيوط صناعية كالنايلون) في الجسم:
1- استعمل كمية صغيرة من اللوشن او كريم اليدين لدهن الجسم في المنطقة التي يحدث فيها الالتصاق، الرطوبة ستقلل من الالتصاق.
2- رش سبراي الشعر على الجسم وعلى الملابس من الداخل ونتظر حتى يجف. (المزيد…)
Posted by shallwediscuss in Uncategorized, صحة عامة.
Tags: تنظيف الأذن، التهاتب الأذن، شمع الأذن
د. خوله مناصرة – يتكون شمع الأذن بشكل طبيعي في القناة السمعية لحماية الجلد داخل الأذن، وتشحيم وتنظيف الأذن، كما يعمل على وقاية وحماية اّن من البكتيريا والفطريات والحشرات والماء.
استعمال عيدان تنظيف الأذن ينطوي على مخاطر صحية، حيث يمكن ان يؤدي للإصابة بالتهاب الأذن الخارجية،
(المزيد…)
Posted by shallwediscuss in Uncategorized, صحة عامة.
Tags: صحة الجلد، الحلاقة،
د. خوله مناصرة – هناك فرق كبير بين منتجات ما بعد الحلاقة والكولونيا، وحتى تتمكن من اتخاذ القرار الصحيح فيفضل ان تتعرف الى الفرق بينهما.
عندما تقوم بعملية الحلاقة فإن تمرير قطعة معدنية حادة على البشرة يؤدي الى ايذاءها خاصة بشرة الوجة الحساسة.
سحب الشعيرات الصغيرة من الوجه يترك المسامات مفتوحة، واستخدام شفرة غير حادة تماما يسبب حدوث خدوش في الجلد، كما يعمل الاستعمال المتكرر لرغوة الحلاقة على جفاف الجلد، اما التقنيات غير السليمة في الحلاقة (معظم الرجال يحلقون ذقونهم في الصباح الباكر وهو نصف نائمين) فغالبا ما تسبب جروحا.
(المزيد…)
Posted by shallwediscuss in Uncategorized, صحة عامة.
خوله مناصرة- تناول الكثير من الموز عادة لا يجب ان يزيد من الوزن، ورغم ان معادلة اكتساب
الوزن تقول انه كلما استهلكت سعرات حرارية اكثر من حاجتك اليومية اكتسبت وزنا زائدا، لكن
عمليا الموز يشعرك بالامتلاء والشبع قبل ان تأكل الكمية التي تجعلك تكتسب وزنا، نظريا؛ تناول
الكثير من الموز يعني زيادة الوزن.
القيمة الغذائية للموز تعتمد على حجم الموز، والموز عموما ليس غنيا بالسعرات الحرارية، موزة من
الحجم المتوسط (طولها 15 سم ووزنها 118 غرام) تحتوي على 105 سعره حرارية، وهذا يعني ان
الانسان ذو الوزن العادي يحتاج لأكل كمية كبيرة من الموز لاكتساب وزن زائد بشكل ملحوظ.
Posted by shallwediscuss in Uncategorized.
Tags: تأمل، صحة، نبض القلب
د. خوله مناصرة – يعرَّف التأمل بأنه عملية الانخراط في التفكير، والتخطيط العقلي. وهو تمرين للروح، ومصدرا للتطهر. انه وقت شخصي مستقطع، وتمرين للبحث عن السلام الداخلي والطمأنينة.
مارس الناس في شرق آسيا التأمل منذ آلاف السنين، وكان الهدف والفائدة منه روحاني للتوحد مع الذات الإلهية. وتحقيق التنوير، ونكران الذات. أما اليوم فيمارس كوسيلة للاسترخاء.
هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عن طريق التأمل. أهمها: خفض معدل ضربات القلب، خفض ضغط الدم، خفض استهلاك الأوكسجين، نقص حامض اللبنيك (المرتبط بالإجهاد) في الدم، تحسين الدورة الدموية، أما نفسيا: فيرفع مستوى اليقظة، والطاقة والإنتاجية، ويقلل من نقد الذات، وزيادة الموضوعية، ويعزز الثقة بالنفس.
كما يعتبر التأمل إحدى التقنيات المستعملة للتخلص من إدمان المخدرات والكحول
كيف تمارس التأمل؟
• أغلق الهاتف، واطلب من عائلتك عدم إزعاجك أو مقاطعتك، جد لنفسك مكانا هادئا واجلس بشكل مريح، وظهرك مستند. أو استلق على الأرض. ويمكنك استعمال الشمع أو أي مصدر إضاءة خفيف.
• أغمض عينيك وركز على التنفس بعمق (التنفس البطني: نفس عميق من الأنف إلى أسفل الرئتين ثم احتفظ به للحظات وأخرجه ببطء من الفم). هذا التنفس مصدر للراحة والاسترخاء، وستشعر بانحسار التوتر، كما ستشعر بأن أطرافك ثقيلة.
•اختر كلمة أو عبارة بسيطة مثل راحة هدوء ورددها أثناء الاسترخاء ولا تجبر نفسك على كلمة معينة لتكن أول ما يخطر ببالك.
•ردد الكلمة أو العبارة في كل مرة تخرج الهواء سواء بصوت منخفض أو مرتفع أو في ذهنك.
•إذا سرحت بذهنك -وهذا ممكن- عد للكلمة أو العبارة بهدوء.
•اسمح لأفكارك بالتدفق بحرية، ولا تحاول السيطرة عليها، فقط أعد نفسك بلطف إلى الكلمة أو العبارة أو مصدر الضوء عند الحاجة.
• حاول أن تتأمل لمدة عشرين دقيقة يومياً، على الأقل، ابدأ بـ خمس دقائق ثم زدها بالتدريج، ولا تضبط منبهاً، واترك جسدك يخبرك متى تتوقف.
• عند الانتهاء من جلسة التأمل، عد ببطء إلى الوعي العادي، ومدد أطرافك بلطف، لف رأسك وكتفيك، وانهض ببطء.
•قل لنفسك أن ذلك كان رائعا وانك منتعش وبأحسن حال.
• تأمل مرتين يوميا إذا كان ذلك ممكناً: في وقت مبكر صباحاً، و في وقت لاحق مساءً. كلما أكثرت من ممارسة التأمل، أصبح من الأسهل عليك الاسترخاء عقلياً وجسمياً.
• إذا كنت تشعر بعدم الارتياح من جلسات التأمل الطويلة، توقف، وحاول الاسترخاء باستخدام تقنيات التنفس العميق.
Posted by shallwediscuss in Uncategorized.
خوله مناصرة
1. عليك أن تتفهم أن مسألة استعادة ثقة شخص ما ليست بسيطة خصوصاً إذا جرحته بعمق وتسببت بفقدان ثقته. ولكي تعطي معنى لكلامك له يجب أن تكون أفعالك متوافقة مع ذلك الكلام الذي تحاول به اكتساب ثقته مرة أخرى
2. قل الحقيقة. لعلك كذبت في السابق لتغطي ما فعلته، أما الآن فعليك أن تصلح ذلك وتسلك الطريق الصحيح وتجيب بكل صراحة ووضوح عند طرح سؤال عليك. قد لا تعجب صراحتك ذلك الشخص، لكنها ضرورية جداً لتعيد بناء ثقته بك من جديد.
3. تخلى عن السرية، فالأمر لا يستحق عناء الاستمرار في إخفاء الأسرار عن الزوج او الزوجة، كما أن إخفاءها عن أقرب الناس إليك يتطلب جهداً رهيباً. تأكد أن الأسرار تقتل الثقة، وعندما تموت الثقة تموت العلاقة أيضاً.
4. اخلق بيئة تشعر ذلك الشخص بالأمان عند وجودك بالقرب منه. كن منفتحاً أمام شريكك لتشعره أنه يعرف شخصك فذلك يشعره بالأمان لمعرفة كيف تكون تصرفاتك وردود فعلك تجاه مختلف المشاعر وكيف تتصرف عندما تكون تعباً أو محبطاً لأن ذلك يزيل المخاوف من التصرف بطريقة معينة في هذه الظروف.
5. اطرح الأسئلة. إذا لم تكن واثقاً كيف تعالج الوضع عند إعادة بناء الثقة، اسأل شريكك كيف يشعر. اسوأ شيء يمكنك فعله هو افترض كيف يشعر أو كيف يفضل أن تعالج المسألة. بعد أن تطرح الأسئلة، اصغ إليه بعناية واطلب التوضيح عن الحاجة. ليت مضطراً لأن توافق على كل شيء، لكن خذ مشاعر الشخص الآخر بالاعتبار عندما تطرح أسئلة تساعد على إعادة الثقة في علاقتك.
يجب عليك تسجيل الدخول لكتابة تعليق.