jump to navigation

وصفة بسيطة طبيعية لتخفيف لوزن 2022/08/05

Posted by shallwediscuss in Uncategorized.
Tags:
comments closed

وصفة بسيطة جدا، مكوناتها طبيعية، متعددة الفوائد، وستساعدكم على كبح الشهية، وبالتالي تخفيف الوزن.

المكونات

1- 3/4 كوب من الماء او عصير طبيعي اذا رغبتم

2- ملعقة طعام خل التفاح الطبيعي وليس الصناعي

3- ملعقة كبيرة بذور الشيا

4- نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

طريقة التحضير

تضاف كل المكونات الى الماء (يمكنك اضافة مادة محلية طبيعية حسب الرغبة)، او العصير.

تترك لمدة 15 دقيقة حتى يتضاعف حجم بذور الشيا

تخلط باستخدام الخلاط لمدة نصف دقيقة.

يمكن شرب هذا الخليط قبل كل وجبة بـ 15-20 دقيقة.

ماذا تتوقع؟

هذه الخلطة غنية بالألياف مما يشعرك بالشبع وبالتالي تناول كمية اقل من الطعام.

الألياف عنصر غذائي مهم للتخلص من الامساك.

خل التفاح يساعد على تنظيف الجسم من السموم، ويساعد على تخفيف الوزن

القرفة تساعد على ضبط مستوى الانسولين في الدم وبالتالي تساعد على تخفيف الوزن.

ممارسة الرياضة مثل المشي او اي نشاط آخر يناسبك لمدة نصف ساعة في اليوم، سيكون اضافة نوعية ممتازة لفقدان الوزن.

دمتم بموفور الصحة

الإعلان

كيف يقود إهمال الذات إلى الاستغراق في الأكل؟ 2009/06/22

Posted by shallwediscuss in صحة عامة.
Tags: ,
add a comment


خوله مناصرة
من الملاحظ ان الأشخاص الذين يأكلون كثيرا، أو يعانون من نوبات الشره أو الأكل العاطفي مهتمون بإسعاد الآخرين، أو يحبون مشاركة الآخرين ومساعدتهم، وواقع الأمر أنهم مثقلون بالدلالات السلبية، فهم يظهرون ميلا لمساعدة الآخرين على حساب أنفسهم، وقد تبادرني قارئة بالقول: أليس هذا معنى الأمومة؟ أو رباط الزوجية، أو القيام بواجبات الوظيفة، أو الابن تجاه والديه المريضين، وهذا صحيح، فالأم تقوم بالاستجابة لطلبات طفلها في الوقت الذي قد ترغب فيه بقراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون، كلنا نفعل ذلك بدافع الحب، فالحب يستوجب القيام بتضحيات، إلا أن هناك خيطا رفيعا بين أن نكون أشخاصا معطاءين، أو أن نكون موضع استغلال ونعطي أكثر من اللازم.
فكيف نفرق بين الأمرين، وهل للأمر علاقة بزيادة الأكل؟ في البداية اطرح هذه الأسئلة على نفسك. (المزيد…)